お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか?」
こんばんは、みまくらです。
私は不眠症です!!薬も飲んでます。
眠れない日々めっちゃありました。
今は症状が結構落ち着いてきて、質の悪い睡眠を長めに取れるようになりました。質は悪いので、昼間に耐え難い睡魔がやってきます。
ツラい。
次の日もツラいし、やっぱ「眠れない眠れない」と思いながら刻々と時間だけが過ぎていくのがツラい。
スッと寝付ける方法。
枕にお願いする。
ふざけてません、本気です。
「今日こそは!ぐっすり眠りたい!!」
と枕に懇願。
次の日スッキリ起きれた笑。嘘みたいなほんとの話ですが、回数を重ねると効果が落ちたりするのかな?
寝る前に、起きたい時間を枕に教えると、その時間に自然に起きられるという噂もあるくらいなので、いつも使う枕ってもしかして意志がある…!?
わたしの「みまくら」という名前も、枕が由来だったりします。
もうひとつの眠れない夜のオススメ。
ちょっと起き上がってストレッチしましょう!
開脚や伸び、寝転がったままなら脚を上に上げたり、ふくらはぎを逆の脚の膝でマッサージしたり。
そのうちに眠くなることもあります。
眠ろうと思ってずっと同じ姿勢で黙っていると、身体が凝り固まってしまい、その不快感で眠れなくなってしまうこともありますね。
やり過ぎると目がさえるので注意。
あとはゆっくり呼吸する。
リラックスと関係のある副交感神経を優位にするために、吐く息を長めに丁寧に。
私は医者じゃないので勝手なこと言えないな…
ググってみることをオススメします笑
自分に合った方法を見つけられるといいですね!
余談ですが、元彼は大変寝つきが良い人でした。どこでもどんな姿勢でも熟睡する彼には、「眠れない」という私の悩みを理解できなかったよう笑。
その人がリモートワークをしていた頃。
「俺みまくらの眠れない気持ちわかったわ~1日家でパソコンで仕事してたら昨日10分くらい寝つけなくてさぁ」
10分?!?!
全然わかってない!!!!
本気で寝つけない人なめんな、ひどいとき私は5時間ぐらい眠れないことあったぞ!!
とにかく価値観の合わない元彼。今も元気に生きているに違いない。